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Ernst, Mareike: Einsamkeit - Modelle, Ursachen, Interventionen
Einsamkeit - Modelle, Ursachen, Interventionen , Psychologie der Einsamkeit Zahlreiche Studien belegen die schwerwiegenden Folgen der Einsamkeit für die körperliche und seelische Gesundheit. Einsamkeit ist mit hohem Leidensdruck verbunden, chronische Einsamkeit spielt eine Rolle für das Auftreten und die Aufrechterhaltung verschiedener Erkrankungen. Das Buch bietet einen wissenschaftlich fundierten Einstieg in das komplexe Thema. Ausgehend von einer Begriffsdefinition und Abgrenzung gegenüber verwandten Konzepten wird die Epidemiologie der Einsamkeit beleuchtet. Weitere Kapitel widmen sich der Entstehung von Einsamkeit, ihrem Zusammenhang mit körperlichen und psychischen Erkrankungen sowie verschiedenen Erhebungsmethoden. Das Buch schließt mit aktuellen Perspektiven: Der Diskussion, ob Einsamkeit in den letzten Jahren zugenommen hat, und dem Forschungsstand zu wirksamen Interventionen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
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Kermani, Hamid: Neue Viren - Neue Krankheiten - Neue Ursachen - Ganzheitliche Lösungen
Neue Viren - Neue Krankheiten - Neue Ursachen - Ganzheitliche Lösungen , Millionen von Menschen klagen allein in Deutschland über chronische Müdigkeit. Verantwortlich dafür ist sehr häufig das Epstein-Barr-Virus (EBV), das fast alle von uns lebenslang begleitet und nur darauf wartet, dass unser Immunsystem geschwächt wird, was gerade in der heutigen Zeit oft der Fall ist. Neue Krankheiten, besonders die zunehmenden autoimmunen Störungen sowie ein Großteil der Long-/Post-COVID und Post-Vac-Fälle, sind in diesem Kontext zu sehen. Mit einer rasanten Zunahme von Blockaden der Vitamin-D-Rezeptoren beobachten wir ein neues, hiermit ursächliches und lösbares Phänomen. Dieses Buch will Antworten geben und Behandlungsstrategien aufzeigen, die sich sowohl am schulmedizinischen Rahmen orientieren, als auch andere, wirksamkeitsorientierte Ansätze nicht außer Acht lässt. "Hamid hat sich immer schon auf das Wesentliche konzentriert, das, was für ihn wesentlich war und ist, seine Familie, sein Beruf, seinen Sport. Das merkt man, so meine ich, auch seinem Buch an, das sich seinem langen, geduldigen, aufmerksamen Blick auf den menschlichen Körper in all seiner Feinheit und Unterschiedlichkeit verdankt. Darin beschreibt er einige der wichtigsten Prinzipien der traditionellen, ganzheitlichen Heillehre und bringt sie in eine Symbiose mit der modernen Wissenschaft." Dr. phil. Navid Kermani, Träger des Friedenspreises des Deutschen Buchhandels in seinem Geleitwort zu dem Buch , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen
Preis: 19.95 € | Versand*: 0 € -
König, Tassilo: Das hilft bei Osteoporose - Alles zu Ursachen, Diagnostik und ganzheitlicher Behandlung
Das hilft bei Osteoporose - Alles zu Ursachen, Diagnostik und ganzheitlicher Behandlung , Dieses Buch ist Osteoporose-Pflichtlektüre. Dr. med. Tassilo König fasst darin seine langjährigen Erfahrungen in der Patienten-Betreuung sowie aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu Ursachen, Diagnose und Behandlung der Osteoporose zusammen und behandelt alle Aspekte der Erkrankung. Sein Anliegen: Osteoporose ist kein Schicksal, und jeder kann lernen, damit eigentverantwortlich und selbstbewusst umzugehen und trotz Krankheit ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben führen. , Bücher > Bücher & Zeitschriften
Preis: 22.00 € | Versand*: 0 € -
VETEXPERT CoproVet Ein Präparat für Hunde und Katzen zur Vorbeugung der Ursachen von Kotfressen 30 pcs
Ein Präparat für Hunde und Katzen zur Vorbeugung der Ursachen von Kotfressen (Koprophagie-Phänomen). CoproVet unterstützt korrekte Verdauungsprozesse, ergänzt und stimuliert die natürliche Mikroflora des Verdauungstraktes und reduziert unangenehmen Kotgeruch. Zusammensetzung: Bromelain (Ananasextrakt): unterstützt die Eiweißverdauung, regt die Verdauungsprozesse an, verhindert die Malabsorption.Lactobacillus rhamnosus - probiotische Bakterien, die das Wachstum der nützlichen Darmmikroflora fördern und gleichzeitig potenziell pathogene Bakterien reduzieren.Enterococcus faecium - probiotische Bakterien, die dazu beitragen, das richtige Verhältnis zwischen nützlichen und potenziell schädlichen Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten.Fructooligosaccharide (FOS) - Präbiotika, stimulieren das Wachstum der natürlichen Bakterienflora des Darms.Yucca Schidigera Extrakt - reduziert unangenehmen Fäkaliengeruch. Dosierung:1 - 2 Kapseln täglich
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Ist Angina pectoris ein Herzinfarkt?
Nein, Angina pectoris ist keine Form von Herzinfarkt, sondern eine Erkrankung, die durch eine vorübergehende Verengung der Herzkranzgefäße verursacht wird. Dies führt zu einem Mangel an Sauerstoff im Herzmuskel, was zu Brustschmerzen oder -druck führen kann. Ein Herzinfarkt hingegen tritt auf, wenn eine der Herzkranzarterien blockiert ist und es zu einer dauerhaften Schädigung des Herzmuskels kommt. Es ist wichtig, Angina pectoris ernst zu nehmen, da sie ein Warnzeichen für eine mögliche Herzerkrankung sein kann und eine angemessene medizinische Behandlung erfordert. Es ist ratsam, bei Verdacht auf Angina pectoris sofort einen Arzt aufzusuchen, um weitere Untersuchungen und eine angemessene Behandlung zu erhalten.
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Was ist der Unterschied zwischen Angina pectoris und Herzinfarkt?
Was ist der Unterschied zwischen Angina pectoris und Herzinfarkt? Angina pectoris ist eine vorübergehende Verengung der Herzkranzgefäße, die zu Brustschmerzen führt, aber in der Regel keine dauerhaften Schäden am Herzen verursacht. Ein Herzinfarkt hingegen tritt auf, wenn eine der Herzkranzarterien blockiert ist, was zu einem dauerhaften Schaden am Herzmuskel führt. Während Angina pectoris in der Regel durch Ruhe oder Medikamente gelindert werden kann, erfordert ein Herzinfarkt sofortige medizinische Behandlung, um lebensbedrohliche Komplikationen zu vermeiden. Ein Herzinfarkt kann auch zu schwerwiegenden Symptomen wie Atemnot, Übelkeit und Schmerzen im linken Arm oder Kiefer führen, während Angina pectoris normalerweise nur Brustschmerzen verursacht.
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Was sind die häufigsten Symptome und Ursachen von Angina pectoris?
Die häufigsten Symptome von Angina pectoris sind Brustschmerzen, die sich oft wie ein Druck oder Engegefühl anfühlen, sowie Atemnot, Übelkeit und Schwindel. Die Ursachen sind in der Regel eine Verengung der Herzkranzgefäße aufgrund von Ablagerungen (Plaques), die den Blutfluss zum Herzen einschränken und dadurch Sauerstoffmangel verursachen. Risikofaktoren für Angina pectoris sind unter anderem Rauchen, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Bewegungsmangel.
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Was sind die häufigsten Symptome und Ursachen von Angina pectoris und welche Maßnahmen können ergriffen werden, um das Risiko von Angina pectoris zu reduzieren?
Angina pectoris ist durch Brustschmerzen oder Druckgefühl gekennzeichnet, die durch eine verminderte Sauerstoffversorgung des Herzmuskels verursacht werden. Die häufigsten Ursachen sind Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen, die zu einer Verengung oder Blockade führen, sowie Bluthochdruck, Diabetes und Rauchen. Um das Risiko von Angina pectoris zu reduzieren, können Maßnahmen wie regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung, die Kontrolle von Bluthochdruck und Cholesterin, das Vermeiden von Rauchen und der Umgang mit Stress ergriffen werden. Es ist wichtig, regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchzuführen und die verschriebenen Medikamente zur Behandlung von Angina
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Herzinfarkt vermeiden (Sroka, Knut)
Herzinfarkt vermeiden , Die Zivilisationskrankheit Nummer 1, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, gehören zu den häufigsten Todesursachen in den Industrieländern. Der Herzinfarkt ist aber nicht nur Folge verstopfter Herzkranzgefäße und nur ausnahmsweise wird ein Infarkt durch akuten Stress ausgelöst. Vielmehr disponieren Chronische Unterdrückung der Gefühle und soziale Isolation zum Infarkt. In diesem Buch wird gezeigt, inwieweit die Persönlichkeit des Herzkranken, sein Gefühls- und Beziehungsleben und viele weitere Aspekte unserer Lebensführung entscheidend zur Infarktentstehung beitragen. Das Bindeglied liegt dabei in einer Schwäche bzw. Blockade derjenigen Regulationen, die das Herz beruhigen (Parasympathikus, Vagus) unabhängig vom Zustand der Herzkranzgefäße. Das hat enorme Konsequenzen. Es eröffnet völlig neue Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung des Herzinfarkts. , Nachschlagewerke & Lexika > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 200201, Produktform: Kartoniert, Titel der Reihe: edition psychosozial##, Autoren: Sroka, Knut, Seitenzahl/Blattzahl: 153, Keyword: Gesundheitswissenschaft; Herzkrankheit; Kardiologie; Mental Health; Prävention; Psycho-Kardiologie, Fachschema: Herzinfarkt~Infarkt (Herz)~Prävention - Suchtprävention~Vorbeugung~Körper (medizinisch) / Psychosomatik~Psychosomatik, Fachkategorie: Psychologie~Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch, Warengruppe: HC/Medizin/Medizinische Ratgeber zu Krankheiten, Fachkategorie: Psychosomatik, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Psychosozial Verlag GbR, Verlag: Psychosozial Verlag GbR, Verlag: Psychosozial-Verlag, Länge: 210, Breite: 148, Höhe: 10, Gewicht: 233, Produktform: Kartoniert, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 2927593
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Das Herzinfarkt-Sutra (Brunnhölzl, Karl)
Das Herzinfarkt-Sutra , Die radikale Botschaft des Herz-Sutra, eines der berühmtesten Texte des Buddhismus, ist ein Angriff auf alles, was uns lieb und teuer ist: unsere Schwierigkeiten, die Welt, wie wir sie kennen, und sogar die Lehren des Buddha selbst. Die Überwindung unserer Angst, lehrt der Buddha, ist nicht dadurch zu erreichen, dass wir uns verschließen oder Mauern um uns errichten, sondern nur indem wir uns öffnen, um die trugbildhafte Natur von allem, was wir fürchten - uns selbst inbegriffen - zu verstehen. In seinen Kommentaren führt Karl Brunnhölzl durch dieses "verrückte" Sutra zu der Weisheit und dem Mitgefühl, die seinen Kern ausmachen. "Wir können uns glücklich schätzen, Lehrer von Karls Scharfsinn in der wachsenden Schar inspirierender westlicher buddhistischer Lehrer zu haben." (Dzogchen Ponlop, Autor von Rebell Buddha und Der Geist überwindet den Tod) , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20141007, Produktform: Leinen, Autoren: Brunnhölzl, Karl, Seitenzahl/Blattzahl: 304, Fachschema: Buddhismus / Mahayana-Buddhismus~Mahayana-Buddhismus, Fachkategorie: Philosophie: Sachbuch, Ratgeber~Buddhismus: Heilige Texte~Spiritualität und religiöse Erfahrung~Ostasiatische und indische Philosophie, Warengruppe: HC/Östliche Philosophie, Fachkategorie: Mahayana Buddhismus, Thema: Entdecken, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Edition Steinrich, Verlag: Edition Steinrich, Verlag: Richard, Ursula, Länge: 195, Breite: 128, Höhe: 27, Gewicht: 408, Produktform: Gebunden, Genre: Geisteswissenschaften/Kunst/Musik, Genre: Geisteswissenschaften/Kunst/Musik, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0070, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 1247632
Preis: 22.50 € | Versand*: 0 € -
Essen gegen Herzinfarkt (Esselstyn, Caldwell B.)
Essen gegen Herzinfarkt , Herzgesund mit pflanzenbasierter Ernährung Koronare Herzkrankheiten sind vermeidbar oder umkehrbar, der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Ernährung. So haben auch hohe Werte an Cholesterin und Bluthochdruck keine Chance. Dr. Esselstyn, international anerkannter Arzt, stellt sein revolutionäres Herz-Ernährungsprogramm vor: rein pflanzlich, ohne Fette und äußerst nährstoffreich. Die Wirksamkeit wurde in über drei Jahrzehnten und vielen Studien bewiesen. Wissenschaftliche Hintergründe: Wie hängen Herz und Ernährung zusammen? Einfache Strategien: So gelingt die Ernährungsumstellung Über 160 schmackhafte Rezepte: schnelle Snacks bis nahrhafte Hauptgerichte Esselstyns Botschaft ist so einfach wie radikal: Wer anders isst, erkrankt erst gar nicht am Herzen! Und wer seine Ernährung nach einem Herzinfarkt umstellt, hat beste Chancen, ohne Medikamente und Operation ein gutes Leben zu führen. , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 3. Auflage, Erscheinungsjahr: 20220803, Produktform: Kartoniert, Beilage: Broschiert (KB), Autoren: Esselstyn, Caldwell B., Auflage: 22003, Auflage/Ausgabe: 3. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 222, Abbildungen: 18 Abbildungen, Keyword: Vegane Ernährung; Vegane Kost; Vegane Küche; Veganer; Vegetarier; KHK; Ernährung bei koronarer Herzkrankheit; Herz; Herzerkrankung; Herzernährung; Herzgesund; Herzkrankheit; Koronare Herzerkrankung; Gesundheit; Ernährung; Kochbuch; Kochen als Erlebnis; Vollwertkost; Schonkost; Regionale Produkte; Fleischkonsum; Vegan, Fachschema: Allergie / Ernährung, Kochen, Backen~Diät - Diätetik~Kochen / Diät~Medizin / Diät~Schonkost~Gesundheit (Ernährung)~Herz - Herzkrankheit~Herz / Kardiologie~Kardiologie~Kochen / vegetarisch, vegan~Krankheit~Pathologie (des Menschen) / Krankheit~Medizin / Ratgeber (allgemein)~Veganismus - vegan~Abnehmen~Diät / Schlankheitsdiät~Kochen / Schlankheitsküche~Schlank, Fachkategorie: Diät, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, Verlag: Trias, Verlag: Trias, Verlag: TRIAS, Länge: 239, Breite: 168, Höhe: 15, Gewicht: 552, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger: 9708782, Vorgänger EAN: 9783432108438 9783830469087, eBook EAN: 9783432115962, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0030, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, WolkenId: 866840
Preis: 28.00 € | Versand*: 0 € -
EMS-Fußmassage-Gerät REVITIVE "Pro Health Durchblutungs-Stimulator", grün, Elektro-Muskel-StimulationsgeräteB:36,9cm H:39,3cm L:8,3cm, Lindert Schmerzen, Beschwerden, Schwellungen, Durchblutungsstörungen, B:36,9cm H:39,3cm L:8,3cm
Medizingerät, das die professionelle OxyWave-Technologie verwendet, um die Muskeln in Ihren Beinen und Füßen durch EMS zu stimulieren, so dass sie sich zusammenziehen und entspannen. Dadurch wird die Durchblutung: während der Anwendung aktiv verbessert und Schmerzen sowie Schwellungen reduziert: die durch langes Stehen/Sitzen oder warmes Wetter entstehen. Damit Sie wieder mehr von den Dingen tun können, die Sie lieben. Revitive ProHealth ist einfach anzuwenden. Setzen Sie sich bequem auf Ihr Sofa und stellen Sie Ihre Füße barfuß auf die Fußpads. Erhöhen Sie die Intensität und lehnen Sie sich entspannt zurück und lassen Sie Revitive ProHealth arbeiten - während Sie lesen oder fernsehen., Ausstattung & Funktionen: Funktionen: individuell einstellbare Intensität, individuell einstellbar, Timer, Ausstattung: Elektroden, Herstellertechnologien: Electric Muscle Stimulation (EMS), Produktdetails: Impulsform: biphasischer Rechteckimpuls, synchron, Impulsdauer maximal: 970 u00b5s, Einsatzzweck: Entspannung, Schmerzbehandlung, Muskelstraffung, Displayanzeige: Display, Details Display: beleuchtet, Details Gehäuse: glatt, strukturiert, Trainingsprogramme: Programme: Stimulation, Vorprogrammierte EMS-Programme, Anzahl Intensitätsstufen: 99, Stromversorgung: Art Stromversorgung: externes Netzteil, Netzanschluss, Spannung: 100-240 V, Hinweise: Warnhinweise: Revitive Durchblutungs-Stimulator darf bei folgenden Gruppen nicht angewendet werden: Menschen mit Herzschrittmacher oder einen AICD haben, Menschen die wegen einer tiefen Venenthrombose (DVT) behandelt werden oder die Symptome - einer solchen haben und schwanger Frauen. Bitte lesen Sie die Gebrauchsanleitung und verwenden Sie das Gerät nur nach Anweisung. Wenn Sie sich über die Ursache Ihrer Beschwerden unsicher sind oder Ihre Beschwerden anhalten, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt., Hinweise: nicht für Schwangere geeignet, nicht mit Herzschrittmacher / Defibrillator verwenden, Medizinprodukt der Klasse 2a, Pflegehinweise: abwischbar, Anwendungsbereich: Beine, Füße, Lieferumfang: 1x Durchblutungs-Stimulator Pro Health, 1x Netzteil, 1x Fernbedienung, 2x AAA-Batterien, 1x Gebrauchsanweisung, Technische Daten: WEEE-Reg.-Nr. DE: 71767228, Farbe & Material: Farbe: grün, Material Gehäuse: Kunststoff, Maßangaben: Länge: 8,3 cm, Breite: 36,9 cm, Höhe: 39,3 cm, Gewicht: 1816 g
Preis: 329.00 € | Versand*: 5.95 €
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Was sind die häufigsten Symptome und Ursachen von Angina pectoris, und welche Maßnahmen können ergriffen werden, um das Risiko von Angina pectoris zu reduzieren?
Angina pectoris ist durch Brustschmerzen oder Druckgefühl gekennzeichnet, das durch eine verminderte Sauerstoffversorgung des Herzmuskels verursacht wird. Zu den häufigsten Ursachen gehören koronare Herzkrankheit, Arteriosklerose und Verengung der Herzkranzgefäße. Typische Symptome sind Brustschmerzen, die sich oft als Engegefühl oder Brennen anfühlen, sowie Atemnot, Übelkeit und Schwindel. Um das Risiko von Angina pectoris zu reduzieren, können Maßnahmen wie regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung, Rauchverzicht, Kontrolle von Bluthochdruck und Cholesterinspiegel sowie die Vermeidung von Stress und übermäßigem Alkoh
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Was sind die häufigsten Symptome und Ursachen von Angina pectoris, und welche Maßnahmen können ergriffen werden, um das Risiko von Angina pectoris zu reduzieren?
Angina pectoris ist durch Brustschmerzen oder Druckgefühl gekennzeichnet, die durch eine verminderte Blutversorgung des Herzmuskels verursacht werden. Die häufigsten Ursachen sind Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen, die zu einer Verengung der Arterien führen. Zu den Symptomen gehören auch Atemnot, Müdigkeit und Schwindel. Um das Risiko von Angina pectoris zu reduzieren, können Maßnahmen wie regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung, die Vermeidung von Rauchen und die Kontrolle von Bluthochdruck und Cholesterinwerten ergriffen werden. Es ist auch wichtig, regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchführen zu lassen, um das Risiko von Angina pector
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Was sind die häufigsten Symptome und Ursachen von Angina pectoris, und welche Maßnahmen können ergriffen werden, um das Risiko von Angina pectoris zu verringern?
Angina pectoris ist durch Brustschmerzen oder Druckgefühl gekennzeichnet, die durch eine verminderte Sauerstoffversorgung des Herzmuskels verursacht werden. Die häufigsten Ursachen sind Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen, die zu einer Verengung oder Blockade führen, sowie Bluthochdruck, Diabetes und Rauchen. Um das Risiko von Angina pectoris zu verringern, können Maßnahmen wie regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung, die Kontrolle von Bluthochdruck und Cholesterin, das Vermeiden von Rauchen und der Umgang mit Stress ergriffen werden. Es ist wichtig, regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchzuführen und die verschriebenen Medikamente zur Kontrolle von Risik
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Kann Angina pectoris geheilt werden?
Kann Angina pectoris geheilt werden? Angina pectoris ist eine Erkrankung, die durch eine Verengung der Herzkranzgefäße verursacht wird und zu Brustschmerzen führt. Obwohl es keine Heilung für Angina pectoris gibt, können die Symptome in der Regel gut kontrolliert werden. Dies erfolgt durch eine Kombination aus Medikamenten, Lebensstiländerungen und gegebenenfalls medizinischen Eingriffen wie einer Bypass-Operation oder einer Angioplastie. Es ist wichtig, regelmäßig mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um die beste Behandlung für Angina pectoris zu finden und das Risiko von Komplikationen zu minimieren. Letztendlich kann eine frühzeitige Diagnose und eine konsequente Behandlung dazu beitragen, die Lebensqualität von Menschen mit Angina pectoris zu verbessern.
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